VIDEÓK

A jóga „alapászanái” nyugodt, de folyamatos tempóban….

Nagyon fontos, hogy végig tudatosan maradjon tónusban az alhasunk, ahol szükséges haspréssel emeljük, támasszuk alá a derekunkat…  a farizom ugyancsak aktív, gerincünk végig nyújtózó.