❈Rólam - ki is Amba?

Kiss Ágnes vagyok jógaoktató, és immár lassan 10 éve oktatom a jógát, több mint 20 éve pedig élem és gyakorlom. Azon jógaoktatók közé tartozom akik nem sportolói esetleg tornász múlt után érkeznek el a jógához és lesznek jógaoktatók. Sok évnyi ülőmunka után jutottam el a gerincsérv kezdeti állapotához és mindahhoz ami ezzel jár. Fájdalom járásképtelenség stb. Engem ez vezetett a jógához,

…. és mivel mint egykor gerincfájdalom érintett, az órai instrukciókba is tudatosabban építem be, hogy hogyan mozdulj, hogy az a kritikus pl. deréktájon optimális legyen.

A jógagyakorlás/ászanázás pedig a jógafolyamat mélyebb megismerése utáni vágyhoz vezetett. Így 6 féléven keresztül, a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán jógamesterszakos hallgatóként többek között védikus tudományokat, filozófiát, vallásismeretet (hinduizmus, világvallások), jógapszichológiát valamint általános pszichológiát, a jóga gyakorlati oldalához kapcsolódóan anatómiát, jógaélettant, egészségtant, ayurvédikus ismereteket, stb. hallgattam. Tanulmányaim lezárásaként 2018-ban kaptam vaisnava jógamester oklevelet. Emellett más jógaoktatói kurzusokon is részt vettem, de OKJ-s sportoktatói oklevelem is van. 2016 őszén nyitottam meg az Ambajogát Budapesten, Rákospalotán és azóta itt tartom az óráimat.

Egyéni Órák - egyéni ajánlatom, csak Neked!

Egyéni gerincjóga

Az egyéni, jelenléti gerincjóga egy rád hangolt gyakorlás, ahol a mozgást és a terhelést mindig a pillanatnyi állapotodhoz igazítjuk. Nem egy előre felépített óra menete szerint haladunk, hanem abból dolgozunk, ami éppen a testednek a leginkább támogatást ad.

A személyes jelenlét lehetőséget ad arra, hogy pontosan lássam és finoman korrigáljam a tartásodat, így a gyakorlatok biztonságosabban és hatékonyabban épülnek fel.

Érdemes tudnod, hogy többféle irány közül választhatunk: a klasszikus gerincjóga mellett dolgozhatunk székes gyakorlással is, illetve kérhetsz kifejezetten lassabb, idegrendszert támogató órát, amely a feszültség oldására, a stressz csökkentésére és a lecsendesedésre helyezi a hangsúlyt.

Sokan nem is gondolnak ezekre lehetőségként, pedig gyakran pont ez hozza meg az igazi változást. Ha nem vagy biztos benne, mire van szükséged, segítek megtalálni a számodra legmegfelelőbb irányt.

Az első alkalom előtt érdemes 15–20 perccel korábban érkezni, hogy átbeszéljük a részleteket és a céljaidat.

Egyéni ONLINE gerincjóga

Az egyéni online gerincjóga nem egy „sablon óra” – hanem egy olyan közös gyakorlás, ami teljesen a te állapotodhoz, energiádhoz és céljaidhoz igazodik.

Online térben dolgozunk, így nincs utazás, nincs kapkodás – egyszerűen belépsz a saját teredből, és már kezdhetjük is.

Fontos, hogy tudd: nem csak klasszikus gerincjógát kérhetsz. Ha éppen kíméletesebb gyakorlásra van szükséged, választhatunk székes (székjóga) megközelítést is, vagy akár egy idegrendszer-barát, lassabb, megérkezést segítő órát, amely kifejezetten a feszültség oldását, a stressz csökkentését és a belső lecsendesedést támogatja.

Sokan nem is tudják, hogy ezek is opciók – pedig gyakran ezek hozzák a legnagyobb változást. Az órát mindig úgy alakítjuk, hogy valóban támogasson ott, ahol éppen tartasz.

Csoportos JELENLÉTI gerincjóga

A csoportos gerincjóga egy támogató, mégis fókuszált gyakorlás, ahol a hatha jóga ászanáin keresztül dolgozunk a gerinc egészségéért.

Az órákon együtt, mégis a saját tempódban haladhatsz, miközben tudatos mozgással és légzéssel segítjük a test ellazulását és megerősítését. Kiemelt figyelmet kap a helyes testtartás és a gerinc kíméletes mobilizálása.

A közös gyakorlás motiváló ereje mellett fontos, hogy mindenki a saját határain belül dolgozzon, így az óra kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális.

Csoportos ONLINE gerincjóga-(SZÉKEN)

A csoportos online gerincjóga – széken, egy könnyen követhető, kíméletes gyakorlás, ahol nem kell a talajra lemenni, mégis hatékonyan átmozgatod a tested.

Ez az óra kifejezetten azoknak szól, akik ülőmunkát végeznek, feszültséget hordoznak a hátukban, nyakukban, vagy egyszerűen egy biztonságosabb, elérhetőbb formában szeretnének jógázni.

A gyakorlatok széken ülve vagy abból kiindulva történnek, így stabil támaszt kapsz végig. Közben finoman dolgozunk a tartáson, a gerinc mobilizálásán és az izmok aktiválásán – anélkül, hogy túlterhelnénk a testet.

Az online tér miatt nincs utazás, nincs megfelelési kényszer – mindenki a saját tempójában haladhat, mégis ott van a csoport megtartó jelenléte.

Az órák hangulata nyugodt, idegrendszer-barát: a mozgás mellett hangsúlyt kap a lassítás, a légzés és a feszültségek tudatos elengedése is.

Akkor is bátran csatlakozhatsz, ha bizonytalan vagy, mennyire „bírod” – ez az a forma, ahol nem kell teljesíteni, csak megérkezni és részt venni.

Online jógaórák – tudnivalók

Az online órákhoz egyszerűen és biztonságosan tudsz csatlakozni, otthonod nyugalmából, a saját tempódban.

Fizetés
A jelentkezés biztonságos Stripe rendszeren keresztül történik, bankkártyás fizetéssel.

Csoportos órák
A csoportos online órák minimum 2 fővel indulnak.
Ha a létszám nem éri el ezt, az alkalom elmarad, és a befizetett összeget automatikusan visszatérítem arra a kártyára/számlára, ahonnan az érkezett.

Csatlakozás az órához
A jelentkezés után emailben kapod meg a belépési linket és minden szükséges információt.
Az órák élőben zajlanak, de nyugodtan választhatod azt is, hogy kamerával vagy anélkül veszel részt.

Óratípusok – ahogy neked jólesik
Az online térben is kérhetsz:
– székjógás, kímélőbb gyakorlást
– idegrendszer-barát, lassabb, lecsendesítő órát
– vagy egy kicsit aktívabb, átmozgatóbb irányt

Nem kell előre pontosan tudnod – elég, ha jelzed, mire lenne most szükséged.

Lemondás
Kérlek, ha mégsem tudsz részt venni az órán, jelezd legalább 2 órával a kezdés előtt.
Az ezt követő lemondásnál az alkalom díját már nem tudom visszatéríteni.
Rendkívüli esetben természetesen igyekszem rugalmas lenni.

Számlázás
Ha számlát szeretnél kérni, kérlek jelezd előre a jelentkezésnél.
Számlát magánszemélyek részére tudok kiállítani.