Jó, hogy itt vagy!
Ha az ajándék székjóga gyakorlás után úgy érezted, hogy jól esne ebben a tempóban, ebben a figyelemben tovább maradni, akkor itt találod a 6 hetes székjóga sorozat folytatását.A gyakorlások egymásra épülnek, nem sietnek, és nem várnak el folyamatos teljesítményt. Teret adnak annak, hogy a tested a saját ritmusában alkalmazkodjon.Az első lecke ismerős lesz. Ez nem véletlen. 🙂 Így pontosan látod, milyen formában, milyen hangulatban zajlik a teljes sorozat.
Ugyanaz a gyakorlás, amit kipróbáltál – itt már a 6 hetes sorozat formájában. A gyakorlás végén, – a lap alján – dönthetsz a folytatásról.
Kinek szól ez a 6 hetes Székjóga?
Ha az első gyakorlás közben volt benned egy pillanat,
amikor azt érezted,
hogy jólesik így mozogni –
figyelemmel, megtartva, a saját testedhez igazítva –,
akkor ez a sorozat jó eséllyel neked szól.
Nem azért, mert „kellene” jógáznod,
hanem mert szeretnél kapcsolatban maradni a testeddel
akkor is, ha fáradt vagy, túlterhelt,
vagy egyszerűen nem esik jól a teljesítményalapú mozgás.
Hogyan működik a 6 hetes Székjóga?
1. hét – kipróbálás
2–6. hét – rendszeresség
Vásárlás- csak ha szeretnéd
Mit ad a székjóga folyamata – testi, mentális és energetikai szinten?
Nem kell hajlékonynak, erősnek vagy tapasztaltnak lenned.
Elég, ha leülsz… és adsz magadnak heti egy alkalmat.
Fizikai szinten
A gyakorlások során a test nemcsak „dolgozik”, hanem alkalmazkodik.
Az első hetekbenazt vehetjük észre, hogy a mozgás nem fáraszt el úgy, mint korábban, és nem indítja el a megszokott túlterhelést.
A dinamikus részek bemelegítenek, áramlásba hoznak, a kitartott testhelyzetek pedig időt adnak arra, hogy a póz valóban „belakhatóvá” váljon.
A test fokozatosan megtanulja,
hol vannak a határai,
és hogyan tud bennük biztonságosan mozogni.
Ez a változás nem látványos egyik napról a másikra,
inkább egy stabilabb, kiszámíthatóbb testi jelenlét formájában jelenik meg.
Mentális–érzelmi szinten
Amikor a test nem kényszerül folyamatos védekezésre,
az elme is lassabban reagál.
A gyakorlás közben nem a „helyes kivitelezésen” van a hangsúly,
hanem azon, ami éppen történik.
Megtapasztaljuk, hogy könnyebb megérkezni a jelenbe, és kevesebb belső zaj kíséri a mozgást.
A figyelem egyre természetesebben fordul befele, a mozdulat fele.
Ez a nyugodtabb állapot egyre ismerősebbé válik a gyakorlások során, és a hétköznapokba is átszivárog.
Energetikai szinten
A légzés és a tudatos figyelem együttese finom változásokat indít el az energiaszinten is.
Nem erőteljes, „felrázó” élményekről van szó, hanem egy kiegyensúlyozottabb belső állapotról.
Sokaknál ez úgy jelenik meg,
hogy több az energia a nap során,
miközben kevesebb a kimerültség érzése.
A gyakorlás nem „feltölt”,
hanem segít abban,
hogy az energia szabadabban áramoljon ott,
ahol éppen szükség van rá.
Ez a szint gyakran csak később válik tudatossá,
amikor a test és az elme már biztonságban érzi magát a gyakorlásban.
Miért a székjóga?
A jóga mindig is része volt az életemnek.
Sokáig a dinamikus, áramló gyakorlások álltak közel hozzám,
és ma is fontosak számomra.
Az évek során azonban egyre gyakrabban tapasztaltam meg,
hogy nem minden nap, nem minden élethelyzetben
esik jól a teljesítményre épülő mozgás.
A test jelzései finomabb irányba tereltek.
Oda, ahol a figyelem, az idő és az alkalmazkodás
legalább olyan fontos, mint maga a mozdulat.
A székjóga számomra nem „másik” jóga,
hanem egy olyan forma,
amely lehetőséget ad arra,
hogy akkor is kapcsolatban maradjunk a testünkkel,
amikor fáradtak, túlterheltek vagyunk,
Hogyan lesz lehetőséged dönteni?
Nézd meg ismét -sőt- a legjobb az lenne ha ismét végig is csinálnád az első székjóga gyakorlást.
A lecke végén
lesz lehetőséget arra,
hogy eldöntsd,
szeretnéd-e folytatni a 6 hetes sorozattal.
Most nincs vásárlás.
Csak gyakorlás.