Finom, vezetett gyakorlások egy stabil széken – hogy könnyebben mozogj, szabadabban lélegezz, és jobban érezd magad a saját testedben.
Nem kell sehova menned érte – a gyakorlás reggel és este egyszerűen megérkezik a postaládádba.
Olyan gyakorlást szeretnél, ami nem terheli túl a tested, mégis finoman átmozgat és egy kis rendszert visz a napjaidba? Akkor jó helyen jársz.
Nem látlak, és nem ismerem az előzményeidet — te tudod a legjobban, mire van szükséged.
Egy dolog biztos: a mozgás mindenkinek jót tesz, és ez a 7 napos székjóga finoman segíthet abban, hogy könnyebben mozogj, kiegyensúlyozottabban lélegezz, és jobban érezd magad a testedben.
Nem kell 14 e-mail között keresgélned: a levelekből mindig egy kattintással eléred az adott nap leckéjét és az előzőeket... ha pedig szeretnéd egyben látni a sorozatot, a záró lecke oldalán ott vár a teljes videólista.
A mozgásnak van egy csendes, belső hatása is: derűsebb, elégedettebb irányba terelheti a napodat, mert a test és az idegrendszer is finoman megmozdul, átáramlik.
A gyakorláshoz alapvetően egy stabil szék elég.
Ha szeretnéd kényelmesebbé tenni a testtartást, használhatsz:
Ezek mind kényelmi segítségek – a program eszközök nélkül is teljes értékűen végiggyakorolható.
A 7 napos székjóga program meglepetésként is gyönyörű ajándék — olyan, ami a testet és a lelket is finoman támogatja.
Az ajándékozással kapcsolatos részleteket lentebb, a GYIK pontban találod — ott mindent lépésről lépésre összefoglaltam.
Szeretem, ha nyugodt szívvel vágsz bele a gyakorlásba. Ezért ha a vásárlásod után 24 órán belül jelzed, hogy úgy érzed, ez most mégsem a te utad, a teljes összeget visszatérítem.
Tudom, hogy a döntés fontos. Ez a 24 órás garancia azért van, hogy nyugalommal mondhass igent a mozgásra.
A jóga számomra mindig is a figyelem, a jelenlét és a légzés csendes művészete volt. 30 évesen kezdtem gyakorolni – az ülőmunka, a feszülés és a folyamatos rohanás miatt. Ma pedig, jóval később, bátran mondhatom: most jobban érzem magam a testemben, mint akkoriban.
A Bhaktivedanta Hittudományi Főiskolán szereztem vaisnava jógamester oklevelet, és több mint egy évtizede tanítok jógát – 2016 óta pedig a saját, családias jógastúdiómban, Budapesten.
A székjóga számomra egyszerűen: jóga. Ugyanaz a tudatosság, légzés, jelenlét és finom figyelem – csak egy stabil széken, mindenki számára elérhető módon.
Most kezdem bevezetni a stúdióban is a jelenléti székjóga foglalkozásokat, és szerettem volna egy otthon is könnyen követhető programot, ami biztonságos, kedves, letisztult – és segít abban, hogy visszatalálj a testedhez, a légzésedhez és önmagadhoz.
90 napig
Ha magadnak vásárolod a programot, az első napi gyakorlás azonnal, pár percen belül megérkezik a postaládádba.
A következő 6 nap gyakorlásai pedig minden reggel és este érkeznek — ugyanabban a ritmusban, ami segít kialakítani a jó szokást.
Ha ajándékba vásárolod, a folyamat más:
a gyakorlások akkor indulnak el, amikor az ajándékozott aktiválja a programot.
Erről lentebb, a „Hogyan működik ajándékként?” kérdésnél találsz részletes leírást.
A gyakorlások reggel és este e-mailben érkeznek tőlem.
Minden levélben ott lesz a link az adott nap videójához, így elég megnyitnod az e-mailt,
és már indulhat is a gyakorlás – nincs külön belépés vagy bonyolult felület.
Reggel általában 15–30 perc finom átmozgatás vár rád,
este pedig ugyanúgy 15–30 perc lecsendesítés, nyújtás vagy légzőgyakorlat.
Összesen tehát kb. 30–60 perc mozgás naponta,
amit könnyen be tudsz illeszteni a napodba.
A napokhoz kapcsolódnak:
rövid védikus vagy jógafilozófiai történetek,
testérzet-napló (nyomtatható),
néhol mantra vagy finom légzőgyakorlat,
apró lelki útravalók.
Minden gyakorlás linkje megtalálható az e-mailekben, így bármikor visszanyithatod őket.
A leckeoldalak 90 napig elérhetők, és a visszafelé nyíl segítségével a korábbi részeket is könnyen eléred.
A hetedik nap végén kapsz egy külön videólejátszási listát, ahol már egyben is megtalálod az összes gyakorlást.
A 7 napos székjóga program meglepetésnek is szánható.
Ilyenkor a vásárló egy névre szóló PDF ajándékkártyát kap e-mailben,
rajta egy aktiváló linkkel, egyedi kóddal és akár QR-kóddal.
Az Ambajóga nem küld automatikus üzenetet az ajándékozottnak –
a meglepetés és az átadás módja teljesen a te kezedben van.
A 7 napos gyakorlás akkor indul el, amikor az ajándékozott az aktiváló oldalon
megadja a saját nevét, e-mail címét és a kódot.
A 24 órás garancia ajándék esetén is a vásárlóra vonatkozik,
az ajándékozott nem kérhet külön visszatérítést.
Nem.
Nincs külön profil, nincs tanfolyami felület — minden a levelekből érhető el.
Egyszerű, letisztult, felhasználóbarát rendszer.
Nem.
A székjóga számomra egyszerűen: jóga.
Ugyanaz a tudatosság, légzés, jelenlét, finom figyelem – csak egy stabil széken gyakorolva.
A gyakorlások vezetettek, lépésről lépésre követhetők.
Ha valami mégis soknak vagy kevésnek tűnik, a saját tested jelzéseihez igazíthatod a mozdulatokat.
A gyakorlások úgy készültek, hogy óvatos, kíméletes mozgás legyen, stabil széken ülve.
Nem látlak, ezért a saját tested jelzéseit te érzed a legjobban:
ha egy mozdulat nem esik jól, egyszerűen kihagyod, vagy kisebbre veszed a mozgástartományt.
Krónikus vagy erősebb panaszok esetén érdemes orvossal vagy terapeutával egyeztetni,
mielőtt bármilyen gyakorlást elkezdesz.
A program digitális tartalom, amelyhez a vásárlás után
azonnal hozzáférsz (saját részre történő vásárlás esetén).
Ilyenkor a jogszabály szerint más szabályok vonatkoznak az elállásra.
Éppen ezért választottam azt, hogy inkább
24 órás, emberi, rugalmas AmbaJóga-garanciát vállalok:
ha ennyi időn belül jelzed, hogy mégsem neked való, visszatérítem az összeget.
Igen.
A videók nézhetők telefonon, tableten és számítógépen is.
Elég, ha megnyitod az e-mailt azon az eszközön, amit épp használsz,
és rákattintasz a gyakorlás linkjére.
Semmi baj.
A 7 nap egy “keret”, nem szigorú szabály.
Ha kimarad egy nap, egyszerűen ott folytatod, ahol abbahagytad.
A leckeoldalak és a videólista 90 napig elérhetők,
így marad időd visszatérni hozzájuk.
A 7 napos székjóga program most indul útjára, így erről még nincsenek visszajelzések. De hoztam néhány kedves gondolatot azok közül, akik már részt vettek az óráimon — talán segít megérezni, milyen hangulatban gyakorolunk együtt.
„Kellemes, biztonságos keretek között folyó, testet-lelket frissítő gyakorlások. Nagyon jó hangulatú órák.”
– Tibor
„Sokkal könnyebbek a hétköznapok, mióta ide járok jógázni. Mindig feltöltődöm, szinte újjászületek.”
– Zsuzsa
„Baráti hangulat, kis létszám, figyelmes vezetés. Ági mindig kedves és jelen van.”
– Béla